La terapia, ¿es buena para mí?
Para todas las personas, ya sean jóvenes, mayores o de cualquier edad, el cuidado de la salud mental es importante. Del mismo modo que consultaría a un cardiólogo por un problema del corazón, o a un ortopedista por un dolor en la rodilla, también debería ver a un terapeuta para que le brinde asesoramiento relativo a su salud mental.
Para acudir a un terapeuta, no necesariamente debe creer que sus problemas de salud mental son "graves". Algunas personas optan por la terapia para aprender a lidiar con el diagnóstico de una enfermedad mental, mientras que otras, acuden a un terapeuta simplemente para que les escuche y les brinde apoyo y asesoramiento en un entorno libre de censuras.
¿Podría ayudarme la terapia?
Como primer paso, podría ser útil hacer una autoevaluación de su bienestar mental. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) ofrece una práctica lista de las situaciones más comunes en las que la terapia podría ayudarle, entre ellas:
- Experimentar conflictos permanentes con familiares o amigos, o sentirse aislado o solo
- Tener dificultades para concentrarse en las actividades laborales, escolares u otras tareas cotidianas
- Consumir sustancias para lidiar con los problemas de la vida
- Pensar en hacerse daño a usted mismo o a otras personas
Estar en contacto con un terapeuta puede ayudar a superar diversas circunstancias, entre ellas:
- Estar en una relación (con su pareja, un miembro de la familia o un amigo) que atraviesa un mal momento
- Hacer frente a la ansiedad o la depresión
- Necesitar mayor autoconfianza en su vida profesional o personal
- Desear tener un momento específico para poder pensar en sus propias necesidades y objetivos
- Necesitar que alguien le escuche de forma objetiva cuando debe tomar una decisión difícil
Si acudió a un terapeuta en el pasado pero no obtuvo los resultados esperados, no se desanime. La relación entre usted y su terapeuta es sumamente personal y necesita encontrar uno que sea compatible con usted. Es posible que deba acudir a varios terapeutas hasta encontrar al indicado.
¿Qué tipo de terapeuta podría ser el indicado para mí?
La terapia puede ayudarle a conocerse, brindarle un entorno donde expresarse y explorar desafíos, o ayudarle a identificar formas saludables de lidiar con una enfermedad mental. Si siente que la terapia podría ayudarle, existen algunos tipos de profesionales que debería considerar (la NAMI también ofrece una lista exhaustiva de profesionales de atención de salud mental como referencia):
- Psiquiatras: médicos con licencia capaces de diagnosticar afecciones de salud mental, recetar medicamentos y controlar su uso, y ofrecer servicios de terapia
- Psicólogos: profesionales capacitados para evaluar la salud mental de una persona mediante el uso de entrevistas clínicas, evaluaciones y pruebas psicológicas; trabajan junto a otros proveedores que pueden recetar medicamentos
- Trabajadores sociales con especialización clínica: representantes de clientes, que pueden evaluar y diagnosticar, y que se desempeñan como administradores de casos para ayudar a utilizar el sistema de atención médica; trabajan junto a otros proveedores que pueden recetar medicamentos
- Consejeros/médicos: profesionales de atención médica con una maestría, capacitados para evaluar la salud mental de una persona y emplear técnicas terapéuticas basadas en programas de capacitación específicos; trabajan junto a otros proveedores que pueden recetar medicamentos
Cuando analice qué tipo de profesional podría ser el indicado para usted, tenga en cuenta los problemas de salud mental que experimenta actualmente y sus objetivos para alcanzar un mejor bienestar general.
Si llega a la conclusión de que la terapia es lo indicado para usted, existen otras opciones que puede explorar. Es posible que sus beneficios de Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross) incluyan acceso a programas en línea autoguiados, como Learn to Live®´, para ayudarle con situaciones leves a moderadas de ansiedad, depresión, insomnio o abuso de sustancias, y mejorar su salud emocional general. Consulte MyBlue para ver si su plan ofrece acceso a este recurso. Las opciones holísticas y de bienestar de Blue Cross también pueden brindarle beneficios para su bienestar mental y general.
También debe recordar que existe una conexión directa entre la salud mental y el bienestar físico. El ejercicio regular suele ayudar a mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía.
Cómo priorizar una mejor salud mental
Mejorar su salud mental es un compromiso para toda la vida que requiere cuidados diarios, y siempre es bueno buscar ayuda si la necesita. Sea honesto con usted mismo acerca de cómo se siente. Informarse sobre la terapia y sus beneficios le ayudará a tomar la decisión correcta para usted y para su salud mental.