La terapia, ¿es buena para mí?
Para todas las personas, ya sean jóvenes, mayores o de cualquier edad, el cuidado de la salud mental es importante. Del mismo modo que consultaría a un cardiólogo por un problema del corazón, o a un ortopedista por un dolor en la rodilla, también debería ver a un terapeuta para que le brinde asesoramiento relativo a su salud mental.
Para acudir a un terapeuta, no necesariamente debe creer que sus problemas de salud mental son "graves". Algunas personas optan por la terapia para aprender a lidiar con el diagnóstico de una enfermedad mental, mientras que otras, acuden a un terapeuta simplemente para que les escuche y les brinde apoyo y asesoramiento en un entorno libre de censuras.
¿Cómo puede ayudarme la terapia?
Como primer paso, podría ser útil hacer una autoevaluación de su bienestar mental. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) ofrece una práctica lista de las situaciones más comunes en las que la terapia podría ayudarle, entre ellas:
- Experimentar conflictos permanentes con familiares o amigos, o sentirse aislado o solo
- Tener dificultades para concentrarse en las actividades laborales, escolares u otras tareas cotidianas
- Consumir sustancias para lidiar con los problemas de la vida
- Pensar en hacerse daño a usted mismo o a otras personas
Estar en contacto con un terapeuta puede ayudar a superar diversas circunstancias, entre ellas:
- Estar en una relación (con su pareja, un miembro de la familia o un amigo) que atraviesa un mal momento
- Hacer frente a la ansiedad o la depresión
- Necesitar mayor autoconfianza en su vida profesional o personal
- Querer dedicar tiempo para pensar sobre sus propias necesidades y objetivos
- Necesitar un espacio confidencial y seguro para hablar sobre lo que le preocupa
Si en el pasado se atendió con un terapeuta y no consiguió los resultados deseados, no se desanime. La relación entre usted y su terapeuta es sumamente personal y necesita encontrar uno que sea compatible con usted. Es posible que deba acudir a varios terapeutas hasta encontrar al indicado.
La clave es qué es lo correcto para usted
Si cree que la terapia podría ser una opción indicada para usted, comience investigando la lista de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) con los tipos de profesionales disponibles para ayudar.
Si llega a la conclusión de que la terapia es lo indicado para usted, existen otras opciones que puede explorar. Sus beneficios de Blue Cross Blue Shield of Massachusetts pueden ofrecer acceso a programas autoguiados en línea, como Learn to Live, que ayudan a tratar la ansiedad de leve a moderada, la depresión, el insomnio, el abuso de sustancias y otros trastornos, así como a mejorar la salud emocional general. Inicie sesión en MyBlue para saber si su plan ofrece acceso a la herramienta. Las opciones holísticas y de bienestar de Blue Cross también pueden brindarle beneficios para su bienestar mental y general.
También debe recordar que existe una conexión directa entre la salud mental y el bienestar físico. El ejercicio regular puede mejorar su estado de ánimo y niveles de energía.